Modul 1: Stressmanagement im Büroalltag

• Definition von Stress
• neurowissenschaftliche Hintergründe von Stress
• Auswirkungen auf Körper und Geist
• Die Stressampel
• Die drei Burnout Phasen
• Umgang mit Antreibern, Reframing
• Resilienz, Achtsamkeit
• Entspannungsmethoden

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Modul 2: Burnout Prävention

• Burnout Phasen
• mentale körperliche und emotionale Entspannungsmethoden
• Kommunikationsstrategien mit Kollegen, Freunden und Supervisor
• Medizinische Unterstützungsmodelle am Arbeitsplatz

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Modul 3: Wiedereingliederung nach Burnout 

• persönliche Kriterien für Zeitpunkt für Wiedereingliederung
• Aufbau eines gesunden Netzwerks
• Psychoedukation von Kollegen und Supervisoren
• kreieren einer psychologisch sichere Atmosphäre
• Wiedereingliederungsplan

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Modul 4: smartes Zeitmanagement

• Unterschied zwischen Effektivität und Effizienz
• SMART-Formel
• Selbstorganisation
• Salamitaktik
• Prioritäten setzen
• Eisenhower Matrix
• Zeit-Wert-Analyse
• ABC-Model
• Umgang mit Zeitdieben
• Tages-, Wochen- und Monatsplanung,
• ALPEN Methode
• Prokrastination

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Modul 5: Konfliktmanagement am Arbeitsplatz

• Was sind Konflikte: Sach- und Beziehungskonflikte, heiße und kalte Konflikte
• Entstehung von Konflikten und erste Warnsignale
• Eskalationsstufen
• Psychologisches Hintergrundwissen zur Lösung von Konflikten
• persönliche Betroffenheit und Triggersituationen, Konfliktanalyse,
• Werte und ihre Bedeutung
• Grundmuster eines Konfliktgesprächs
• Konfliktfreie Kommunikationstechniken, Gewaltfreie Kommunikation

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Modul 6: Entscheidungen treffen

• Unterschied zwischen Entscheiden und Schlussfolgern
• Befürchtungskreislauf
• unterschiedliche Perspektiven einnehmen,
• Entscheidungen auf Grundlage von Intuition und Bauchgefühl
• Fokus auf Ziele statt Wünsche oder Erwartungen
• Pareto-Prinzip
• der 8-Punkte Plan für schnelles Entscheiden

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Modul 7: Agiles Management – SCRUM

• Grundlagen agiler Methoden
• Grundprinzipien von Scrum
• einzelne Prozess-Schritte, Ablauf & Rollen
• Wie Anforderungen aufgenommen und beschrieben werden
• wie Aufwände eingeschätzt werden
• Controllinginstrumente
• Releaseplanung

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Modul 8: BGM für Startups

• Grundlagen des betrieblichen Gesundheitsmanagements
• rechtliche Hintergründe und Pflichten
• Prozessablauf und Prozessintegration in die eigene Firma

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